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内丹功是一种以内练运气的内功方法，适用于发放外气者的内气恢复。它对呼吸与意念的要求比较简单，可采用顺其自然呼吸、意念随丹田运转法。现介绍如下:

一、外分排油法

两属交叉盘起，两足放在腿下，两膝不着床榻，臀部稍后宽，稳坐于坐垫上，腰背正直，两肩自然放松，然后屈时，掌心向外划至划不动为止，掌背相对，重复外分动作 8~16次。本法目的是，以意念排除体内浊气。

二、内合沉气法

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坐势、方法要领与上式相同，不同点是两手掌翻向内合，两掌心做开合运动，重复练习8~16次。本法目的是随呼吸意念收自然之气，沉入丹田（气海穴）。

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三、合掌运丹法

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此法是晚坐式练功。初级阶段，屈膝伸踝，臀坐两足跟部。高级阶段，为练功者的臀部直接坐于垫上，将两小腿及足跟部分开。练习此法时，调整好上身，再调整下身，呼吸自然，意念幻想坐在莲花上，手放在两膝部即可。在此跪式静坐基础上，可以练周天运转、前后丹田运转。这两种运转法各练8~16次，此外，收功时需内视周身上提，改善下肢受压部位的血液循环。本功法动作较难，需要有一定的练功时间方能达到。

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四、奇特式卧功

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此功法是高级静功的高难势。在合掌运丹法的基础上，将身体后仰，以合掌置于头顶，也可两手交叉放于腹部丹田处，此法目的是加强丹田运转功和随上功夫。每次练功时间不少于5~10分钟，此功动作较难，有一定的练功造诣者方能完成（练功时间因人而异）。

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五、注意事项

练功前要排便、空腹或过饱请勿练功。练功的呼吸与意念随功势进行，勿过重。对练功时间和强度要量力而行，依次循进.